男人到了中年以后，往往性能力会有所下降，此时男性阳痿的发生往往与男性的身体素质以及自己的不自信有关。中年男性阳痿要懂得自救，那么让我们来看看，通过那些方法可以让男性在中年期避开阳痿呢。

    要挽救阳痿的状况，规范合理从下面几个方面下手：

    一、心态问题：好心态才有好性趣，好心态才有自信力。心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感；性心理状态的调整：要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目地进补所谓“壮阳药”；

    二、身体问题：身体是革命的本钱，运动才能保持身体健康与性功能的持久。

    1、人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。而在运动中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

    2、游泳增强耐力。这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

    三、习惯问题：上了年纪，肚子胖了，也不介意什么影响自己外在不良因素了，于是阳痿也就来来了。因此戒除不良的生活规律和习惯很重要。要改掉“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

    以上就是关于中年男性的阳痿自救的一些方面，希望对患者朋友们有所帮助，若是已经出现阳痿症状的男性朋友，也要积极到医院去治疗，这样才能拥有一个完美幸福的家庭。延伸阅读：如何治疗阳痿 也可在线咨询专家。